【孕期下肢浮腫的飲食調養】

　　

　　有數據顯示，在孕晚期，約有40%的準媽媽會出現下肢””水腫””，主要表現為皮膚緊而發亮，彈性降低，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。

　　一方面，這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留;另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經常發生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的”孕婦”更明顯。

　　孕期出現”下肢水腫”時，除瞭通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

　　高蛋白飲食

　　水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如傢禽、傢畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆幹、素雞、豆包、幹絲)等。這類食物含有豐富的優質蛋白質。”缺鐵性貧血”的孕婦每周還要註意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質。

　　足量的蔬菜水果

　　準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種”維生”素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少於500克。