【女性駐顏有方】

　　老化過程是三十歲以後愛美的女人們不得不面對的共同難題。它雖然是不可避免的，但如果你保養得法，卻是可以延緩的。身體的老化主要是骨骼、心臟、胃等功能的減弱。運動是延緩衰老的良方：運動越多，骨骼流失得越慢;運動越多，心臟會越強健，但營養更是延緩衰老的重要一環。

　　●營養抗老要著重補充兩大要素

　　營養是抗衰老中至關重要的一環。拒絕衰老，要著重補充兩大要素：

　　一類是”維生”素胡蘿卜素 維生素c、e以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。這些主要來自新鮮蔬果。維生素c、e可以延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”;而新鮮蔬果中的胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，對於有“痘痘”的女人們而言，多吃益善;同時新鮮蔬果還富含纖維，還能促進體內排毒，利於大腸及直腸的健康。

　　一類是優質蛋白質 主要來源於低脂類的大豆、魚蝦禽肉、酸乳酪蛋白質。蛋白質在人體內起著建造修復人體組織和維持免疫功能的作用。它對抗衰老的重要作用不言而喻。但陸地上的動物性肉類通常會含有不少飽和脂肪，多吃不免會讓人長胖，因此宜將低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為我們身體所需蛋白質的主要來源。