喝湯來補氣 加點料效果更好

煮湯的時候可以加入黃芪、黨參、茯苓、山藥、薏米、西洋參、大棗補氣)，或當歸、何首烏、龍眼肉、黃精、熟地、枸杞補血)等中藥。

山藥

這些藥材很多既能入藥，又可食用，是藥食兩用的佳品，通過適當地選取這類藥材作為食材褒湯服用，能夠更有效地補益氣血。俗話說“藥補不如食補”嘛。 在這些藥材中，黃芪、當歸偏於溫補，其他藥物則藥性平和，適和長期褒湯服用，特別是山藥、薏米、大棗、黨參、枸杞、龍眼肉這幾味藥，平時褒雞湯或者骨頭湯，湯味香醇，非常可口，而又能補益氣血，是很不錯的藥膳佳品。