【秋季準爸爸應該註意的飲食營養】

人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常

飲食

的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視瞭營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對

健康

構成威脅。生活傢小編特意為您搜羅瞭適合這個秋季的各類飲食

保健

信息，讓您和傢人都能健康快樂每一天! 　　一、合理補充

礦物質

和微量元素。 　　人體內的礦物質和微量元素對

男性

生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。 　　含鋅較高的食物有、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 　　含硒較高的食物有、墨魚、蝦、紫菜等。 　　二、要保證充足的優質蛋白質。 　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。 　　富含優質蛋白質的食物、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成

維生素