一日三餐這樣吃 讓你輕輕松松變型男

很多男性都是希望自己的身材是完美的，都死希望能有一身的肌肉的，這不單是需要運動的，有的時候飲食也是很重要的一個方面的，下面我們就給大傢說說型男健身的飲食方法吧。

一日三餐怎樣吃好

第一餐：早餐由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。復合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助於防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質。第二餐：上午的小吃早餐後約3個小時就是再次進食的時間瞭。這是一天中較小的餐次之一，隻需使身體在上午的剩餘時間得到能量供應和保持血液中持續的氨基酸流。氨基酸來