夏至節氣養生 飲食謹記“三字訣”

6月21日時夏至節氣，是一年中白晝最長的一天。俗話說“不過夏至不熱”，在傳統意義上，夏至就意味著一年中最熱時候的來到。隨著氣溫升高，流汗、煩悶、焦躁、失眠、食欲不振等情況也會接踵而至。這個時候，夏至養生尤其要註意。

夏至養生

飲食做好“三字訣”

盛夏之際，飲食除瞭講究衛生、預防腸道傳染病外，還得念好“均、堿、水”三字訣。均：夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天多，因此應註意膳食營養攝入均衡，做到不偏食、不挑食，註意好飲食中葷素、粗精的搭配。堿：夏天宜多進食堿性食物如各種蔬菜、水果和豆制品，而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多屬於酸性食品，不宜過多食用。水：夏季