【男性養生保健指南】

男人們除瞭努力工作，也該給健康來一個新的規劃。許多中年人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、註意力不集中的亞健康狀態。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此特別推薦瞭適於中年男人的自我保健菜單。

忌廉蘑菇煲

推薦菜品：芫荽龍魚羹材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1隻，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。做法：1.將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。2.冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。3.將上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調味，加入海鮮肉，待煮沸後下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。推薦菜品：葡汁四蔬材料：西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。做法：1.西蘭花