春季如何防上火 從提升睡眠質量入手

在春季時節，很多人都會因為天氣的幹燥而出現上火的癥狀，一般來講，當大傢出現瞭上火的癥狀時，其是需要掌握一定的應對方法來預防自身所出現的春季上火的現象的，那麼如何預防上火呢？專傢說，可以從提升睡眠質量入手。

睡眠

春季防上火 從提升睡眠質量入手

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會幹燥。

》》這些方法也可以讓你睡的很香

一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。擁有良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。1、覺不可少睡在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多瞭。可是最近美國心理學教授指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，隻有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。