秋季戶外運動 這些註意事項你知道嗎？
文章分類：中醫養生
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比起炎熱的夏季來說，更多人喜歡在涼爽的秋季進行運動。但秋季人的代謝會減緩，並且關節和韌帶也不如夏天靈活，容易在運動中受傷。下面是為大傢總結的關於秋季運動的註意事項，掌握正確的運動方式，才會更加健康。
秋季運動養生正當時
一、做好充分熱身運動人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，而關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，會增加秋季運動受傷的風險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，在肌肉進入運動狀態後再開始運動。小編為大傢總結瞭以下幾個適合熱身的動作：1.活動膝關節：半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次後，
