【晚飯吃什麼不會發胖】

文章分類：養生膳食
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所以能在8點之前吃晚餐最好，吃完晚餐還能出去散散步、消化消化食兒，或者在傢裡洗洗碗、拖拖地也有幫助。如果迫不得已要8點之後吃飯，建議選擇能量相對較低而營養密度較高的食物。

8點以後吃晚餐會導致肥胖？可能你沒找對方法

晚餐宜吃無糖酸奶

8點以後吃晚餐會導致肥胖？可能你沒找對方法

一、無糖酸奶記得一定買無糖的酸奶，這點可以通過通過看配料表和營養成分表來判斷。配料表中沒有蔗糖、果脯糖漿等精制糖，而營養成分表中糖含量小於5克/100毫升。二、生食的蔬菜和升血糖速度比較慢的水果生食的蔬菜如黃瓜、西紅柿，升血糖速度慢的水果比如李子、柚子、蘋果、梨等，不過水果一天的量要控制在350克以內，所以最好傢裡備一臺廚房秤，平時稱一稱，對於350克的各種水果是多少，有一個直觀的認識。三、全

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