飲食養生：燕麥三種吃法快速減肥
文章分類：養生膳食
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燕麥別稱皮燕麥，為禾本科植物，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。中國栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱裸燕麥。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，熱量低，升糖指數低，能促進腸胃蠕動，利於排便。因此燕麥具有減肥功效。
草莓牛奶燕麥粥
燕麥減肥食譜：冬海皇粥-傳統風味，食出新滋味 材料1人份)：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉去皮)140克 、海參35克 、生薑4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許。 做法： 1、烹調前一天先將冬瓜去
