傢有一老如有一寶 延年益壽粥喝起來

平時多喝粥，可以養生長壽，一是因為熬粥用來的谷類可健脾益氣、強身健體，二是粥經過熬制後更易於被人體吸收，尤其是老人傢更應該多喝粥。冬季到來瞭，中老年人不妨熬制幾款延年益壽的粥品食用。

蓮子

蓮子粥蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗幹凈，放入鍋內，加清水。先用旺火燒沸後，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。經常食用，可以養心、健脾、益腎。適用於失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等癥。山藥粥山藥100克，切成塊，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時加入山藥，一起煮至熟爛時停火。經常食用可以健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、延年益壽。適合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。黑芝麻粥黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏發養發的功效。適合