【祛斑吃什麼好】

隨著年齡的增長，越來越多的女性朋友皮膚開始衰老，最明顯的變化是臉上的皺紋開始增多，臉上的斑也隨之增多。通過鍛煉身體和飲食保養的方法，可以達到祛斑美白、延緩肌膚衰老的效果。但在日常生活中，要經常食用具有保養和祛斑養顏的食物，如大豆及其制品、奶類、各種肉類、水果類、動物的肝臟及新鮮蔬菜等。

祛斑粥

山藥枸杞粥 原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 制作：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分；新鮮山藥去皮，刮洗幹凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用；鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。 功效：補血養顏，消除色斑。 什錦水果羹 原料：梨