產後媽媽開胃主打菜 三種山藥開胃菜做法

沒胃口吃不下，那就少吃點。用少食多餐的方法來補充能量攝取營養。在原來一日三餐的基礎上加上早點大概10點左右)和午點下午3點左右)。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至於反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣瞭。

山藥枸杞湯

產婦開胃食譜調節產婦食欲不佳的食材山藥最合適。山藥有很高的營養價值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適。山藥枸杞湯材料：山藥、大米、枸杞、白糖。做法：1.將大米反復用清水洗凈；山藥去皮，切成粒後洗凈；枸杞洗凈。2.取瓦煲1個，註入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調入白糖，用小火煲10分鐘即可。