【一日三餐健康食譜】

坐月子時吃得營養是最關鍵的，除瞭要為自己的身體補充營養之外，還要保證乳汁充足，那麼坐月子一日三餐怎麼吃最好呢？下面老宗醫養生在線給您帶來一日三餐健康食譜。

一日三餐健康食譜

產婦的一日三餐健康食譜

一、早餐食譜搭配：鮮牛奶1杯，全麥面包1片，火腿炒蛋1份，熗拌黃瓜，紅豆粥、西芹豆幹粗雜糧中都含有非常豐富的維生素B，對腦部供血有著非常好的保障作用，而且大豆和蛋黃中都含有對智力發展非常有利的磷脂，紅豆中有著大量的賴氨酸和維生素B，加上蔬菜中的維生素都可以對身體免疫力起到很好的加強作用。二、午餐食譜搭配：燜大蝦100g，香菇菜心50g，紫菜豆腐湯1小碗，米飯1