30天坐月子食譜 三個階段分著吃

月子要坐一個月，那二月份是不是就可以少坐兩三天瞭呢。為瞭自己身體好，建議坐足三十天。那月子裡的飲食餐點要吃些什麼有助於產婦恢復，主要分為三個階段。月子前兩周各為一個階段，後兩周合並為第三階段。那麼產婦媽媽們來看這三個階段的30天坐月子食譜要怎麼吃吧。

30天坐月子食譜

30天坐月子食譜第一階段：排毒代謝目的：排除惡露、消除水腫、身體排毒特點：飲食以清淡易消化為主。推薦菜譜：生化湯、麻油豬肝、甜糯米粥、薏仁飯、紅豆湯、烏魚湯、養肝湯、杜仲茶、木瓜茶、生麥芽汁。30天坐月子食譜第二階段：內臟歸位目的：收縮子宮、移位臟器歸位。特點：促進新陳代謝的食物。推薦菜譜：生化湯、麻油豬腰、薏仁飯、桂圓粥、油飯、鯽魚湯、紅色蔬菜。