預防產後抑鬱的三款美食

產後抑鬱吃什麼？很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果，產後抑鬱也是一樣，很多人都說食物可以影響一個人的心情，受情緒所困的產後抑鬱媽媽們通過飲食調養是否會有效呢？小編推薦的幾款食療方有抑鬱癥的媽媽們可以試試哦。

小炒蝦仁

小炒蝦仁原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。做法：西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下；取出後與西芹等一同炒制即成。小貼士：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。香菇豆腐原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。做法：豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂；炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。小貼士：現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養並未貶值，它含那麼多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。