經期易失眠？4大妙招讓你經期好眠

女性在月經初期出現的失眠是由於體內雌激素減少。那為什麼月經初期雌激素會減少呢？這主要與月經周期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調控有關系。在中樞神經系統控制下，下丘腦受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌少量黃體生成素LH)和卵泡刺激素FSH)。

適度運動可防止失眠

這些垂體激素會使卵巢內的卵泡發育成長，並隨著卵泡的逐漸成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峰，排卵後會暫時下降。排卵後破裂的卵泡會形成黃體，排出的卵子如果未受精，黃體會退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。那麼，女性又該如何緩解經期時的失眠呢？1、選對夜用衛生巾選用的衛生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力