中醫治療失眠吃什麼？睡前吃把南瓜子

失眠數羊吧？可是數瞭幾千隻羊，依舊絲毫沒有睡意，這個時候就開始擔心因為睡眠不好，隔天的工作和學習必受影響，那麼失眠怎麼辦呢？中醫治療失眠的食物有哪些呢？

南瓜子

中醫治療失眠的食物有哪些？

1、燕麥粥中醫建議晚上使用燕麥粥，可以起到安眠的作用。現代科學研究也表明，燕麥中含有豐富的B族維生素，而B族維生素可以保護我們的神經系統，起到舒緩神經緊張，消除煩躁不安，從而達到安眠的作用。因為睡前如果長時間處於焦慮的狀態必然會導致失眠。2、南瓜子南瓜子含有豐富的色氨酸，色氨酸是一種氨基酸，它是人體不可或缺的一種氨基酸，它對褪黑素的產生具有很重要的作用。而褪黑素大傢都知道，它有促進睡眠的功效，因此晚上吃一把南瓜子可以促進褪黑素的分泌，從而使人產生疲倦感，增進睡眠。除瞭南瓜子之外，