中學生失眠怎麼辦？你需要從心理上接受失眠這個事實

失眠是每個人都會經歷的一件事，偶爾失眠第二天就可以調整過來，對生活和學習的影響較小，而經常長期的失眠，會嚴重的影響工作和學習的效率，整日提不起精神來，對於要高考的中學生來說，失眠會引起第二天課上易打瞌睡，錯過很多新的知識點。那麼中學生失眠怎麼辦呢？

失眠

中學生失眠怎麼辦？

飲食調節1、睡前喝杯熱牛奶，吃一根香蕉。牛奶中含有豐富的鈣質，而鈣可以起到舒緩鎮靜神經的作用，對於用腦過度的學生可以有效降低神經的緊張度個興奮度。香蕉中含有豐富的色氨酸，而色氨酸可以促進體內褪黑素的生成，褪黑素可以起到安眠的作用。藥店裡經常售賣的促進睡眠的保健品中均含有較多的褪黑素。富含色氨酸的食物除瞭香蕉之外還有小米、南瓜子、紅皮花生等，可以經常食用這些食物。2、晚