治療失眠癥的簡單小妙招

現在人們日間的工作和生活時間比較長，如果夜間不能很好的休息就容易導致身體出現異常。那麼對於失眠癥有什麼比較好的治療改善方法呢？下面給大傢介紹治療失眠癥的簡單小妙招，供大傢參考。

運動可調理失眠

改善失眠的小妙招環境睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，例如兇殺案、綁架案等，心理不安容易影響入睡，還要避免噪音、強光等外界環境因素的幹擾。睡姿睡姿不當也是會影響到睡眠質量的，左側臥壓迫心臟，引起噩夢連連，一定要需要選擇合適的睡眠姿式：向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，盡可能的選擇舒適的睡姿。運動進行適當強度的運動鍛煉，規律性的有氧運動，可以有效改善失眠，特別是在下午或傍晚的時候，但要註意睡前三小時內不能劇烈運動。時間調整雜亂的睡眠作息時間，形成健康的生物鐘，固定就寢時間，在此以前不要躺在床上休息，也不