【晚上失眠吃什麼好】

生活總是力不從心，時間不夠用，精神壓力巨大，晚上失眠成為傢常便飯，面對經常夜不能寐，我們該怎麼辦呢？營養學傢提醒，食療可以有效改善失眠癥狀，那麼晚上失眠吃什麼好呢？

香蕉

晚上失眠吃什麼好？失眠的原因有很多，可能是心理原因，也可能是疾病，想要治療失眠，首先要註意改善心理，睡前要註意放松，將生活、工作的壓力暫時放下，此外，還可以通過水果——香蕉促進睡眠。我們熟知的香蕉的功能就是通便，預防便秘，但其實香蕉還能改善睡眠。香蕉中含有能讓人遠離憂慮情緒的維生素B6，還有會讓人精神愉悅的5-羥色胺，可以讓人遠離憂慮，促進睡眠。香蕉促進睡眠從何而來？最開始知道香蕉能促進睡眠是一個偶然，英國一個早產孩子，已經三歲，但自從出生後，孩子每天都吵鬧不停，他的父母想盡各種方法都無濟於事，可是有一天，