怎麼提高睡眠質量？睡前香薰伴你入眠

怎麼提高睡眠質量？擁有一個好的睡眠是許多人都期盼的，因為他們經常性的失眠，睡不好覺。好的睡眠有的時候對於他們來說就是奢侈，下面小編想為這些朋友推薦5個有效促進睡眠的小方法，不妨試一試。

香薰

怎麼提高睡眠質量？

1、保持臥室的整潔和幹凈，營造一個舒適的環境。因為雜亂、臟、有異味的臥室，會導致睡前焦慮，特別是有異味會一直刺激人的嗅覺，導致失眠。因此有失眠的患者可以觀察一下臥室的環境，是不是存在“臟亂差”的狀態。2、室內的燈光不可過於明亮和強烈，一盞昏黃的臺燈就足夠。因為過於明亮的環境會導致身體感光系統，認為現在還是處於白晝，不會激發身體分泌褪黑素一種促進睡眠的激素，人體在夜晚會自動分泌)，因此難以入睡。失眠患者的臥