【睡眠養生】

其實，運動並不隻限於健身房，運動應是無時無刻、隨時隨地都能進行活動。你知道嗎?有的動作在床上就能完成，長期堅持，能增進心肺功能，鍛煉關節的靈活性，有益協調緩解腰酸背痛的情況哦。我們都知道，大雪節氣來臨，天氣寒冷讓我們更加不願意出門鍛煉身體瞭，可是對於不少人來說，經過一天的辛苦工作，經常是腰酸背痛，那麼要怎樣緩解腰酸背痛的情況呢?下面就為大傢介紹一下在床上就可以做的運動吧。

睡眠

動作一：大開運息雙手平伸大字形狀平躺，全身放松，眼睛微微閉上;牙齒微微分開，不可咬合在一起，深呼吸。雙手掌心向上，配合吸氣慢慢握拳彎起碰肩膀;反過來雙手慢慢張開，掌心反轉向外，配合吐氣向外側推直。此動作能迅速安撫身心，舒緩焦慮。動作二：大夢初醒平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開;雙腳伸直腳尖向下壓，全身伸展;呼氣時左右扭身伸