【失眠預防】

很多人因為飲食原因和工作壓力會經常失眠，失眠的危害很大，不僅會影響工作，更會導致我們的身體機能下降，免疫力低下，增加患病的風險性。因此為瞭避免失眠，我們除瞭要養成良好的生活習慣，還要在飲食上面有所調整。那麼都有哪些食物是引起失眠的元兇呢？以下就讓我們來看一看吧。

失眠

油膩食物油膩的食物吃瞭後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。容易飽的食物如果我們在睡前吃得過於飽，食物會在我們的胃中產氣，有腹脹感，影響睡眠。加工或煙熏肉食專傢表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除瞭擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。酒精酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專傢表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入R