【高中生睡不好怎麼辦】

高中生正是學習最關鍵的時間，課程也比較多。如果長期睡眠不足，對學習、對健康都有影響。那麼高中生長期睡眠不足到底該怎麼辦？下面就一起老看看吧。

高中生失眠

1、適量睡眠人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。其中快動眼睡眠通常發生睡眠的後半部分，並可以持續90分鐘左右。在鬧鐘鬧醒學生的時候，學生的生物鐘並沒有適應過來，因此很多學生會出現眼酸、想睡的狀態，這就是睡眠不足的表現。在正式睡眠醒來後在小睡20分鐘，這樣的效果要比晚上早睡要好得多。2、飲食調理多吃核桃海帶等健腦食物。海帶含有豐富的亞酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的，平時要多吃一些海帶。黃豆有豐富的植物蛋白，芝麻、南瓜、