【有噪音睡不著怎麼辦】
文章分類:疾病調養
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好的睡眠對我們來說是很重要的,一般來說,隻有在安靜的環境下才能進入睡眠。在有噪音的環境中是很難入睡的。那麼有噪音睡不著怎麼辦?怎樣才能快速入睡?

有噪音睡不著
有噪音睡不著怎麼辦?1、關好門窗有噪音睡不著,最直接有效的辦法就是關好門窗,隔絕噪音,就可以快速入睡瞭。2、聽催眠曲一些自然界聲響的音樂可以讓人放松,轉移註意力,讓人快速入睡。比如《良宵》、《陽關三疊》、《梅花三弄》、《媽媽》和莫紮特的音樂,都有比較好的催眠效果。有噪音睡不著的時候,可以試著聽一些舒緩的音樂,可以快速入睡。3、自我疲勞都睡說不準是你還不夠累,在有噪音睡不著的時候,可以做一些運動,或是看自己不喜歡看的書,加重自己的疲勞,也會可以快速入睡的。失眠調理1、飲食調理睡覺前可以吃一根香蕉,或是喝一杯熱牛奶,可以補充營養,也能


