晚上幾點上床最合適？人體生物鐘告訴你
文章分類：疾病調養
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大傢都知道睡眠不足對身體傷害是非常大的。長期睡眠不足的去工作有些人還會猝死。那麼幾點入睡合適瞭。推薦作息時間為：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床；冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床。
生物鐘
為什麼我這麼說瞭，人體的生物鐘是有說明的：1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，身體進入睡眠狀態，完成代謝廢物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--熬夜最好勿超過這個時間。4. 09:00--11:00 精華期-
