多吃五類食物能助眠！還有不傳治失眠秘方

睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學傢認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。那麼哪些食物可以有助我們的睡眠質量呢？

蜂蜜

哪些食物有助睡眠1、蜂蜜往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。2、溫牛奶溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著放松，一切都很好。3、香蕉它們的果皮內包著的東西，實際上就是安眠藥片。香蕉除瞭能