【睡眠曲】
文章分類：疾病調養
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夜晚經常的失眠是一件比較痛苦的事，而且長期的失眠也很難短期內得到解決，需要毅力1，找到失眠的原因是關鍵。失眠的人大多都有心理包袱，可能來自工作和傢庭，學習上或愛情上所以首先要學會傾訴，把心事告訴值得信賴的親人或者朋友，聆聽他們的看法，從而釋壓2，不要強制自已去睡眠。強制性去睡眠容易產生焦慮，易形成惡性循環，一切順其自然為好3，白天加強鍛煉，有益提高睡眠質量。
失眠怎麼辦
早上可以慢跑半個小時，晚飯後堅持出去走走，睡眠一杯熱牛奶，堅持熱之泡腳，持之以恒。失眠是現代社會的一種通病瞭，沒有必要因此產生壓力，調整情緒積極的面對，建議飲用怡鬱安茶安神改善睡眠質量。
