【失眠的危害】

立冬後，適宜的溫度讓很多人感覺好睡覺。然而有的人還是睡不著：有的人入睡難，有的是睡後早醒，還有的是多夢睡眠淺……遇到失眠，很多人第一時間想到的就是吃安眠藥。醫學專傢指出，藥物隻是治療失眠的一種方法，用錯瞭還弊多利少，其實有很多實用的方法都能對付失眠。

失眠

方法 1 認知治療由於失眠的人自己很警覺，睡著瞭也常以為自己是失眠。因為很多時候做多導睡眠圖發現，其睡眠腦電結構正常，但患者卻告訴醫生自己失眠瞭。廣州市第一人民醫院老年病科副主任醫師鄭志平指出，隻要休息後，能夠恢復體力和精力，那麼就不算失眠。另外，還有人會誤解或擴大瞭失眠的後果，比如認為整天無精打采是由於沒睡好。鄭志平說，這種情況有時候卻是抑鬱、焦慮情緒造成的。針對這些錯誤做法，像早上床、晚起床這種應對策略對睡眠危害極大！很多患者吃完