晚上怎樣才能睡個好覺？中醫來幫你

很多人深受“睡不好覺”的折磨，有的是入睡困難，有的是時睡時醒，嚴重的則徹夜不眠。我國成年人失眠的發生率高達38.20%，其中半數以上的失眠者年齡在31~50歲之間。如何擁有一夜好眠?

失眠

入睡困難降心火，補腎水推薦：黃連阿膠雞子湯有些人入睡困難，常輾轉反側幾個小時才能睡著，一旦睡著又能一覺睡到天亮。白天常感覺心煩上火，頭暈耳鳴，容易疲倦。這種情況常是心腎不交所致。按照中醫五行理論，心屬火屬陽，腎屬水屬陰，心火必須下降到腎，使腎水不寒，腎水也必須上達於心，使心火不亢，稱為“心腎相交”。對這類入睡困難的人群，推薦一款黃連阿膠雞子黃湯，黃連降心火，阿膠補腎水，與蛋黃同服可以很好地滋陰清火，緩解失眠。具體做法是：將黃連3克加水煎煮約半小時，去渣後，加入阿膠10克，煮化，再加入生雞蛋黃一枚，