【賴床的原因】

生活中，人們提倡“早睡早起”養生法則，這是經多代人總結的養生方法，但卻並非通用，例如冬季，冬季睡眠應當“早睡晚起”，每天賴床10分鐘也能達到養生的功效。

起床

每天賴床10分鐘，給身體做做保健操冬季醒來後不妨利用10分鐘的賴床時間，推腹、按穴、提肛。2分鐘：推腹。宗醫君自己醒來的第一件事也不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。5分鐘：按穴。明代針灸學傢高武編的《百癥賦》裡說“建裡、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。中醫認為冬季養生也要將情志匿