養發護發的七種天然健康食物

很多中年朋友都苦惱於自己總是脫發，擁有一頭烏黑靚麗的秀發是每個人的夢想，那麼吃什麼食物養發又護發呢？

養發護發的七種天然健康食物

　　一、牛排養發固發　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。　　二、杏仁堅固秀發　　杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。　　三、貝類促進細胞再生　　貝類促進細