【嚴重失眠怎麼調理】

生活在喧囂的都市中，常常會有失眠癥狀發生。但是很多人都不知道該怎樣去緩解失眠癥狀。今天就一起來看看關於時間的問題。

失眠

睡前這樣做，擁有好睡眠1、按摩按摩可以緩解疲勞，然身心都放松。如果有失眠煩惱，可以在睡覺之前，對太陽穴和雙腳進行按摩，在按摩腳部的時候，可以邊泡腳，邊按摩，效果更好額。按摩幾分鐘，就可以緩解緊繃狀態，更好的進入睡眠。2、運動運動可以消耗一定的體力，對緩解情緒也是有效果的。在睡前一小時，可以試試做瑜伽、仰臥起坐、散步等舒緩的全身性運動，就能更好的進入睡眠，不過要記住，不要做劇烈的運動。3、熏香預防失眠還有一種方法，那就是點熏香。可以選擇薰衣草味的熏香，有安神助眠的效果，問著熏香，可以加速進入睡眠。

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