【[抑鬱癥治療方法]運動——抑鬱自救的基礎】

抑鬱癥也稱憂鬱癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病,憂鬱癥可能會影響你的全身。抑鬱癥影響到你的思維,情緒,行為和你的自我感知方式。　　“生命在於運動”，而抑鬱癥病人擺脫困境，也離不開運動。盡量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人大有裨益。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的可供選擇的運動。　　由於精神上的原因，大多數抑鬱病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長籲短嘆、終日閉門不出，這些情況在抑鬱病人中極為常見。有的甚至覺得前途黯淡、人生苦長，認為無論做什麼也是無濟於事。這就是抑鬱癥病人的“無助感”。這種“無助感”與抑鬱之間會形成一種惡性循環的關系：抑鬱越嚴重，無助感越強;同時無助感的增強又會導致抑鬱病人情緒更加低落，工作和活動的熱氣進一步降低，結果當然更是一事無成，於是又責備自己無能、無用，加劇瞭抑鬱癥狀。要治療抑鬱癥，就必須打破這種惡性循環。而打破這種惡性循環的最基本的途徑就是增加活動，做力所能及的事情。　　活動對抑鬱病人的益處主要體現在：　　①活動能夠使人感覺變好。由於活動以後，不再專註於自身的不良感覺，所以能夠適當減弱抑鬱的感覺。