【[預防失眠癥]老人如何“吃走”失眠？】

“失眠似乎早已成瞭一種“流行病”，有報道稱，廣州成年人失眠率最高達68%。　　飲食習慣會對睡眠產生影響　　廣東省人民醫院中醫科副主任醫師閔存雲博士認為，失眠與飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好關系很大。而其中，飲食不合理所導致的失眠往往容易被人們所忽視。　　其實，中醫養生非常講究“飲食有節”，大多數人都知道，進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題，但對於飲食與失眠的關系所知仍較少。閔存雲說，失眠完全有可能是“吃”出來的。從中醫的角度來說，“胃不和則夜不安”，吃的食物不當，或吃得太多，胃腸道消受不瞭，就可能導致整夜寢睡不寧。在長假期間不少人盡情放松、開懷吃喝，本來以為不用上班，精神放松可以睡得好，不料卻因飲食無度引發失眠。如今正月裡大大小小的節已基本過完，我們也該調整好飲食，讓胃腸放松放松，找回良好的睡眠。”　　吃得太飽 招來失眠　　俗語說，“要想身體好，吃飯莫過飽”。飲食過飽是最常見的失眠原因之一。閔存雲說，每個人的胃的容量都是有限的，長期吃得過飽就會把胃給脹壞。尤其是老人和小孩，不能多吃，也不能少吃。不少老年人都有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，吃得過飽或吃錯瞭