【老人失眠是什麼原因】

要知道，睡眠對於老年人來說至關重要。因此，如果睡眠出現瞭問題就應該要及時調理才行。有什麼辦法可以調理呢?

老人失眠

補充4大營養素預防失眠1、鈣補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚幹、蝦米、奇異果、黑芝麻……等。2、鎂鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。富含鎂的食物：全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品、海鮮類。3、B族維生素引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含B族維生素的食物。B族維生素能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。富含B族維生素食物：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全谷類食物。4、鋅鋅的主要作用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。富含鋅的食物：海鮮、肉類、全谷類、堅果類。