【上班族失眠怎麼辦】

馬上就春節瞭，每年的這個時候，上班族都會變得特別忙碌，常常會需要加班，壓力也會增大。這就導致失眠的發生。上班族失眠，對第二天的工作和生活都有影響，如果長期失眠，那危害就大瞭。那麼上班族失眠該怎麼辦？

上班族失眠

上班族失眠，這樣調理1、養成良好的睡眠習慣對於失眠患者來說，一個良好的睡眠習慣是很重要的。上班族要避免長時間加班和熬夜，盡量在11點之前入睡，早起不賴床。保證規律的作息時間，可以避免上班族失眠。2、營造良好的睡眠環境要想有個好睡眠，睡眠環境是必須的。安靜、昏暗、幹凈是最適合睡覺的環境。對於上班族來說，木板床是不錯的選擇，枕頭高度應保持為6―9厘米。臥室不要放嘀嗒作響的鬧鐘。3、調整飲食機構食物不僅可以為我們提供營養，對改善失眠也是有幫助的。百合、蓮子、大棗、藕粉