【睡眠質量差怎麼辦】

冬天早晨起床時，許多人常常感到頭疼、脖頸酸痛、皮膚幹燥等，這些煩惱並不能僅僅歸咎於季節。睡眠專傢稱暖氣是造成這些癥狀的罪魁禍首之一。盡管暖氣十分舒適溫暖，是冬天必不可少的裝備，但專傢仍建議不要徹夜使用。

睡眠

寒冷有收縮血管的功效，從而減緩人體內的血液循環，幫助人們盡快入眠。顯而易見，如果室內溫度過高勢必得到反效果，影響入睡速度。室溫過高的另一後果是造成鼻塞癥狀，新鮮空氣有助於呼吸系統良好運行。而冬日早晨最常見的頭疼、脖頸酸脹、皮膚幹燥等癥狀也會影響一天的心情。脖頸酸痛甚至有可能轉變為持續性的幹咳，影響睡眠質量。通常在冬天，人們習慣性地將暖氣調到較高的溫度。然而為瞭保證良好的睡眠，最佳室溫應控制在16至19攝氏度，因為無論過冷或過暖的室溫都將極大影響我們的睡