【失眠如何調理】

優質的睡眠能使人精力充沛，也是保證健康的前提。很多人會因為外在的事物而患上失眠癥，這些都可以通過一些方法調節。但是，有些人就是失眠性格，這就無法調整好瞭。

失眠

1. “夜貓子”基因基因決定瞭你是個“夜貓子”還是“早起的鳥”。起床早晚並不是個人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時型”所決定的，而時型很大程度上由基因決定。美國國傢睡眠基金會環境學者娜塔莉 多特維奇說：“時型能反映出個人對時間安排的晝夜節律差異，並會受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”2. 神經質的人更容易患失眠癥據說，神經質特質的人應激反應更為強烈，這會導致其睡眠紊亂和失眠。當壓力影響睡眠時會形成惡性循環，缺乏睡眠反過來會削弱人們應對壓力的能力。3. 性格外向的人睡眠質量好據說，