【失眠的癥狀】
文章分類:疾病調養
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長期失眠,會讓人的免疫力下降,容易受到疾病入侵。對於上班族來說,失眠還會影響第二天的工作。現在很多上班族都有失眠的癥狀,但是有不少人並不知道自己已經失眠瞭。那麼上班族失眠都有哪些癥狀呢?

上班族失眠
上班族失眠有四種表現 一、躺在床上超過30分鐘沒有睡著; 二、半夜老醒,醒來的次數超過兩三回; 三、天還沒亮就醒瞭,俗稱早醒; 四:夜夜做噩夢,噩夢連篇,噩夢的情節如同電視連續劇一樣。 不要以為整晚睡不著才是失眠,如果上班族出現瞭上面這四種癥狀,也是失眠,需要及時進行調理。 上班族如何跳出失眠怪圈? 首先,建議睡前一小時不要做繁重的腦力、體力勞動和鍛煉。可以按照自己喜歡的方式來放松自己,比如聽一段喜歡的輕音樂等。 其次,學會放松自己,不妨在睡不著時做一做自我放松操。如平躺在床上,展開四肢,讓全身肌肉放松,手腳用力3秒鐘後立即放松,如此反復。



