【失眠的癥狀】

長期失眠，會讓人的免疫力下降，容易受到疾病入侵。對於上班族來說，失眠還會影響第二天的工作。現在很多上班族都有失眠的癥狀，但是有不少人並不知道自己已經失眠瞭。那麼上班族失眠都有哪些癥狀呢？

上班族失眠

上班族失眠有四種表現 一、躺在床上超過30分鐘沒有睡著； 二、半夜老醒，醒來的次數超過兩三回； 三、天還沒亮就醒瞭，俗稱早醒； 四：夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。 不要以為整晚睡不著才是失眠，如果上班族出現瞭上面這四種癥狀，也是失眠，需要及時進行調理。 上班族如何跳出失眠怪圈？ 首先，建議睡前一小時不要做繁重的腦力、體力勞動和鍛煉。可以按照自己喜歡的方式來放松自己，比如聽一段喜歡的輕音樂等。 其次，學會放松自己，不妨在睡不著時做一做自我放松操。如平躺在床上，展開四肢，讓全身肌肉放松，手腳用力3秒鐘後立即放松，如此反復。