這5種食物會讓你失眠 睡前不要吃

失眠異常痛苦，在床上翻來覆去睡不著，導致精神不濟，身體素質變差。失眠有精神方面的原因，當然也少不瞭食物方面的原因。據說，睡前不要吃五類食物，否則晚上一定睡不著。

洋蔥

1、會腹脹的食物 肚子脹氣，你怎麼能睡著呢？所以晚餐一定不要吃脹氣的食物，如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。 2、含咖啡因的飲料或食物 咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使隻是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。 3