【睡眠不好如何調理】

睡眠對於機體的健康非常重要，在人的一生中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，健康的睡眠是機體各種生理功能的正常和穩定的重要保證。當發生睡眠障礙時，常常會導致中樞神經系統功能，特別是大腦皮質功能活動的異常。那麼如何判斷睡眠質量呢？

睡眠

睡眠由兩個時期構成正常睡眠是由非快速動眼期NREM期)與快速動眼期REM期)兩個不同睡眠時期相構成。在整個睡眠過程中，NREM睡眠與REM睡眠交替出現。人們的睡眠大多從NREM期開始，這一時期全身代謝減慢，總體代謝率可降低10％～25％。腦血流量減少、大部分區域腦神經元活動減弱。循環、呼吸和交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低。NERM期與人們的體力恢復密切相關。在NREM期持續一定時間後，人體開始逐漸進入REM期，此時腦代謝與腦血流量增加，