【老人失眠是怎麼回事】

很多老人的身體比較好，但還是容易出現失眠的情況，這是為什麼？其實都是因為老人的身體某些元素不足，才導致瞭失眠的的發生。那麼老人失眠怎麼辦呢？

老人失眠

老人失眠是因為缺乏這些元素 1、鈣 補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚幹、蝦米、奇異果、黑芝麻……等。 2、鎂 鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。富含鎂的食物：全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品、海鮮類。 3、B族維生素 B族維生素能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，你絕對需要B族維生素助你一臂之力。富含B族維生素食物：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全谷類食物。 4、鋅 鋅的主要作用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。富含鋅的食物：海鮮、肉類、全谷類、堅果類。