【晚上失眠吃什麼食物好】

夏季炎炎，整晚翻來覆去失眠睡不著，不僅隔天精神不濟，更容易影響上班表現。而想要改善失眠可以從飲食上下手，下面小編就為大傢介紹瞭幾款治療失眠的食物，讓你進入深度睡眠。

失眠吃什麼食物

前些天朋友推薦2個失眠方，第一個是龍齒9克、石菖蒲3克，煎水喝，第二個是茯神(研)，棗仁(炒、研)各10克，同煎，沖朱砂末1克，代茶飲。專傢點評這有效嗎?點評龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效，理論上說有助於緩解失眠。但需要註意的是，龍齒和朱砂都是礦物藥，不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。百合紅棗粥準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合