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【晚上失眠吃什麼食物好】
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夏季炎炎,整晚翻來覆去失眠睡不著,不僅隔天精神不濟,更容易影響上班表現。而想要改善失眠可以從飲食上下手,下面小編就為大傢介紹瞭幾款治療失眠的食物,讓你進入深度睡眠。
失眠吃什麼食物
前些天朋友推薦2個失眠方,第一個是龍齒9克、石菖蒲3克,煎水喝,第二個是茯神(研),棗仁(炒、研)各10克,同煎,沖朱砂末1克,代茶飲。專傢點評這有效嗎?點評龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效,理論上說有助於緩解失眠。但需要註意的是,龍齒和朱砂都是礦物藥,不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。百合紅棗粥準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。百合
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