晚上睡不著覺怎麼辦

想要精神飽滿、身體健康，那麼充足的睡眠就是必不可少的一個條件。但是很多人都被晚上睡不著覺的問題所困擾著，那麼晚上睡不著覺究竟是怎麼回事呢?晚上睡不著覺應該怎麼辦呢?晚上睡不著覺吃什麼好呢?趕緊跟著小編一起來學習下吧!

晚上睡不著覺的原因

1自身因素：自己有失眠癥或者抑鬱癥等導致晚上沒有困意，有時候困但是同樣睡不著覺;2環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;3生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者傢庭的一些瑣事而煩心以致失眠;4心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為瞭生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;5其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。

晚上睡不著覺怎麼辦

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