【老年人睡不著怎麼辦】

老年的睡眠質量越來越差，稍有點動靜，就會被驚醒瞭，有的老年人一夜醒來四五遍，長期以往，嚴重影響身體健康，老年人晚上睡不著覺怎麼辦呢?晚上睡不著吃什麼好呢?下面，我們一起到文中看看，老年人睡不著怎麼辦吧!

老年人隨著年齡的增長，出現瞭失眠、睡不著覺的情況，可以通過飲食來改善老人的睡眠情況。那麼老年人睡不著覺吃什麼呢?下面為您介紹老年人睡不著覺吃什麼的食物推薦哦。

1.找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放松，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。2.時間不代表質量。隨著年齡的增長，睡眠時間減少是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要