【懷孕睡不著覺怎麼辦】

由於妊娠反應和孕期心理變化的影響，很多準媽媽會出現睡眠不佳的情況。長期失眠、多夢等會給孕媽和胎寶寶的身心健康帶來不利影響。那麼孕期睡眠不好怎麼緩解呢？哪些因素會影響準媽媽的睡眠呢？一起來瞭解下。

孕婦睡不著覺怎麼辦

改善睡眠問題有妙招墊高腿部孕婦在睡覺時,盡量保持下肢溫暖,尤其是入睡之前,並采側臥姿勢,也可以減輕癥狀;避免長時間步行或站得太久。抽筋時孕媽咪發生抽筋的時候,可以試試看盡量以腳跟著地,或平躺時用腳跟抵住墻壁;也可以將腳掌向上彎,伸展小腿;另外,伸直膝蓋,並把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲,並小心地以踝部進行繞圈運動,也可減輕抽筋的疼痛癥狀。但是如果抽筋情況嚴重的話,就一定要請醫師診治。大抱枕、長枕很好用孕婦睡覺時