國醫大師鄧鐵濤一天作息表裡的養生秘密

百歲高齡，積自日日時光，很多人好奇，鄧鐵濤每天作息如何？真能堅持天天保健不懈？原來是真的！陳瑞芳主編的《國醫大師鄧鐵濤康壽之道》，披露瞭他每天四個時段的作息表。

喝水

早晨起床時段：7點起床；先飲一杯熱開水；梳頭，左右手交替共100次；自我保健按摩鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處等動作；在陽臺做八段錦；回房間量血壓，做好詳細記錄。上午時段：約8:30吃早餐，每天一杯牛奶；餐後看報、書、雜志，寫文章，寫書法，打電話；接待來訪者；11點喝熱茶一小杯，約12點吃午餐；餐後看報紙；約13:30午休。下午時段：15:30起床，繼續看書讀報；約16:30散步；站樁20分鐘，自我按摩足三裡、湧泉穴等主要穴位20分鐘。晚上時段：約18:00吃晚飯；飯後看電視新聞；21:00冷熱水交替洗澡；回房間測量血壓